حبال المقاومة المسطحة (أهم ميزاتها وفوائد استخدامها )

يمارس العديد من الأشخاص تمارين المقاومة التي تستهدف بناء عضلات الجسم وتعزيز صحتها ، ويتم ذلك عن طريق استخدام العديد من الأدوات والوسائل المساعدة ، و أحد أبسط هذه الوسائل ما يعرف باسم ” حزام أو حبال المقاومة” ويوجد نوعين من أحزمة المقاومة المسطحة وذات المقابض حيث سنتعرف في هذا المقال عن حزام المقاومة المسطح .

حبل المقاومة المسطح

عبارة عن حزام مطاطي يصنع غالباً من مادة اللاتكس وهو مسطح بدون مقابض لليد ، والحزام مضاد للانزلاق و قابل للتمدد يضمن عدم دورانه او التفافه اثناء ممارسة الرياضة، كما أن لحبال المقاومة عدة ألوان تمثل شداتها ، حيث يعتبر اللون الأصفر الأخف شدة يلية الأخضر فالأحمر ثم الأزرق فالأسود أخيرا اللون البنفسجي أقواهم ، وعادة يتم طباعة مستوى المقاومة على الجزء الأمامي من الحزام.

للاستفسار واتساب 0500745674

ميزات حبل المقاومة

• متعددة الاستخدامات: غالبًا ما تستخدم هذه الأحزمة في التمارين المنزلية أو في صالة الألعاب الرياضية ، أو تمارين إعادة التأهيل كأربطة للمعالجة الطبيعية، كما أنها مثالية للنساء الحوامل لإبقاء أجسامهم في حالة جيدة.
• مناسبة للاستخدام مع أي تمارين رياضية مثل تمدد أو تحسين قوة العضلات في الذراعين والساقين والكاحل والظهر والأرداف، كما أنها ملائمة لتمارين الإحماء والتدريبات المنزلية وحرق الدهون .

• خفيفة الوزن وصغيرة الحجم حيث نستطيع حملها والتنقل بها لأي مكان.
• متانة ممتازة لصنعها من مادة اللاتكس عالية الجودة التي تجعلها مقاومة للتآكل والضرر،
• تصميم متفوق يجعلها صديقة للبشرة، حتى إذا كنت تنخرط في ساعات طويلة من التدريبات عالية الطاقة.
• آمن للاستخدام وسهل الحمل والتحكم .

فوائد استخدام حبال المقاومة

• يمكن استخدامه في تمارين البطن والذراعين والمعصم والساعد والأكتاف والأرجل والظهر.
• يقوم بشد البطن والجسم بطريقة آمنة ويساعد على التنحيف وتنشيط الدورة الدموية في الجسم.
• يستخدم لتقوية عضلات الجسم بالكامل ويساعد الجسم على الحركة والمرونة.

استخدام حبال المقاومة

ينصح بممارسة تمارين المقاومة مرتين كل أسبوع، بحيث تشمل هذه التمارين جميع عضلات الجسم الأساسية، القدمين، الورك، الصدر، المعدة، الأكتاف، واليدين ، كما أن هنالك العديد من البرامج والتمارين المعروفة لاستخدام حزام المقاومة ولكن الفكرة الأساسية أن تزيد الشدة التي تتمرن بها بشكل أسبوعي .

و أحد أمثلة هذه البرامج أن تقوم اليوم بتمرين السكوات بالحبل الأصفر * 10 تكرارات ثم في الأسبوع القادم تحاول تحقيق 10 تكرارات من نفس التمرين بالحبل الاخضر.. و هكذا.

ملاحظات هامة :

• يجب عدم تكرار التمارين بنفس الشدة أو نفس الحبل كل مرة , ستبقى عضلاتك كما هي و لن تنمو حيث تحتاج العضلات إلى محفز حتى تستجيب و تنمو ، و المحفز هو تغيير لون الحبل إلى اللون الأقوى شدة كل أسبوع.
• لف الحزام بشكل جيد حول اليد والتأكد من عدم تركه يفلت من اليد لأنه يكون مشدود جدا ومن الممكن أن يسبب إصابات بالغة.

آراء الناس

اعتبر الأشخاص الذين قاموا بتجربة حبل المقاومة أنها منتج ممتاز وذو نوعية جيدة جدا وعملي ومريح ، كما أنه سهل الاستعمال و ذو مستوى عالي وقوي لا ينقطع ، ومن أهم التعليقات :

” ينشد بشكل رائع وهو مناسب جدا لتمارين المقاومة وبالأخص الذراعين والصدر كما أنه مناسب لتمارين السكوات”.