حبل القفز الرياضي
تعد رياضة قفز الحبل من التمارين الرياضية التي تحرق الكثير من السعرات الحرارية، فاستخدام هذه الأداة الرياضية يناسب جميع أفراد العائلة ، وهذه الرياضة من أكثر التمارين ممارسة لسببن أساسيين أولهما أنها تسرع إنقاص الوزن ، والثاني أنها غبير مكلفة ماديا، وسنتعرف في هذا المقال عن كل ما يتعلق بالحبل الرياضي.
الحبل الرياضي
هو حبل قفز مصنوع من مواد عالية الجودة لجعله سريعا جدا، مع قبضة ممتازة لحركة أفضل.
للاستفسار واتساب 0500745674
ميزات الحبل الرياضي
- ناعم ومتين ومريح.
- سهل الاستخدام.
- من الممكن استخدامه في أي مكان وزمان.
- رائع للأطفال والكبار لممارسة التمارين والرياضة وتدريبات اللياقة البدنية ، إلخ.
- اقتصادي وغير مكلف.
نصائح هامة قبل القيام برياضة قفز الحبل
- اختيار مكان واسع ومناسب مع ضرورة ارتفاع السقف.
- تخصيص حذاء رياضي مريح ن واستخدام حبل بسمك وطول مناسب ، ويتم معرفة إذا كان الطول المناسب أم لا ، عن طريق أن نقف والرجلين في وسط الحبل ، إذا وصلت المسكات إلى تحت الإبطين، فهو مناسب، وإن كان أطول أو أقصر فطوله غير مناسب.
- تجنب حالات الإرهاق وتشنج العضلات عن طريق أخذ قسط كاف من الراحة من وقت لآخر.
- عدم ممارسة رياضة نط الحبل في حال إصابة الركبتين أو القدمين بالتواء لحين تماثل الشفاء.
- ارتداء حمالات الصدر الرياضيّة تجنّباً لحدوث أيّ ترهّل في منطقة الصدر.
- تعمل على تنمية الرشاقة والتوازن والسرعة والتوافق العضلي-العصبي.
- يفضل أداء التمرين ثلاث مرات في الاسبوع بحيث لا يزيد عن عشرة دقائق في كل مرة ثم القيام بزيادة المدة تدريجيا ، كما ينصح للمبتدئين فقط خمسة دقائق في الاسبوع الاول لكل مرة.
فوائد عامة لرياضة قفز الحبل
- تقلل من ظهور حب الشباب و كذلك زيادة تدفق الدم الي جميع أنحاء الجسم خاصة طبقات الجلد .
- تخليص الجسم و البشرة من السموم المتراكمة من خلال فتح المسام أثناء التعرق.
- تقوية عضلات البطن والظهر فهي تحرك جميع عضلات الجسم، خاصةً في الجزء السفلي منه.
- تقلل فرص الإصابة بمرض هشاشة العظام؛ لأنّها تدعم العظام وتقويها.
- التخلص من الدهون عن طريق تفتيتها وما ينتج عنها من خسارة للوزن والمحافظة على عدم اكتسابه.
- تنشيط الدورة الدموية وتقوية جهاز التنفس وعضلات القلب.
طريقة ممارسة رياضة قفز الحبل
جميعنا مارس رياضة القفز بالحبل وبالأخص في أيام المدرسة، ولكن إن كنت لم تستخدم الحبل لفترة طويلة ، من المهم أن نتدرب على حركة اليدين والقدمين، ويتم تحقيق ذلك عن طريق:
- القفز في المكان من دون استخدام الحبل .
- تحريك اليدين بحركة دائرية مع القفز، مع الحرص على أن يتناسب ايقاع اليدين مع القدمين .
- اختيار أخد أنواع القفز بالحبل إما على قدم واحدة أو القفز المزدوج أو القفزات المتقطعة.
آراء المستخدمين
وجد العيد من الأشخاص الذين قاموا بتجربة حبل القفز الرياضي في تمارينهم أنه ممتاز ومريح وسهل الاستخدام ، كما أنه ذو جودة جيدة جدا ومفيد للجسم والعقل.
وفي الختام ، أظهرت الدراسات الحديثة ان نط الحبل يفيد في انقاص الوزن بطريقة سريعة إذ تعادل15 دقيقة من ممارسة هذه الرياضة30 دقيقة من ممارسة كرة القدم, و45 دقيقة من السباحة,ولكن يفضل استشارة الطبيب قبل ممارسة تمارين قفز الحبل، حيث بعض المشاكل الصحية من الممكن أن تؤثر على هذه الرياضة.
للاستفسار واتساب 0500745674
