كرة التوازن

الرياضة فيها سحر عجيب فبمجرد أن يتعود الإنسان على ممارستها لا يستطيع الاستغناء عنها وتتعدد الأدوات والأجهزة المستخدمة في الرياضة بين أدوات بسيطة و وأدوات ثقيلة خاصة بالمحترفين ، وتعتبر كرة التوازن أداة أساسية في تنفيذ تمارين مهمة فهي ليست كرة ضخمة مملوءة بالهواء والتسلية.

كرة التوازن

كرة التوازن لها تسميات عديدة منها كرة الجيم أو التمارين أو الثبات أو السويسرية ، تم تصميمها أول مرة في سويسرا عام 1960 ميلادي حيث كانت تستخدم في إعادة تأهيل إصابات العمود الفقري ثم انتقلت إلى أمريكا وأصبحت تستخدم في الرياضة.

و كرة التوازن هي عبارة عن كرة مطاطية قابلة للنفخ لها مقاسات متعددة تتراوح بين ( 30 -76) سم حيث كل مقاس للكرة يناسب طول معين ، ونراعي عند اختيار الكرة الفروق الفردية بين الأفراد والمادة المصنوعة منها ووزن الجسم.

ميزات كرة التوازن

• مصنوعة من مواد ذات جودة عالية مقاومة للانزلاق لاستقرار وسيطرة إضافية.
• سهلة الاستخدام وتنفخ بسهولة ولا تحتاج مساحة للتخزين.
• مثالية للاستخدام في المنزل أو المكتب أو صالة الألعاب الرياضية.
• أداة رياضية متعددة الاستخدام فيمكن استعمالها في عمل تمارين شد البطن ،السكوات وغيرها وهي رائعة للتمارين الأساسية للبنات .
• تصميم مبتكر خفيفة ومنخفضة الثمن.

استخدام كرة التوازن

كل ما يتوجب فعله هو اختيار مكان آمن ذو أرضية مستوية أو سجادة أو حصيرة للتمرن بها وتخزينها ، وعند القيام بتمارين الجلوس حافظ على تباعد قدميك واستخدام كرة التوازن بالقرب من الحائط لمنع السقوط في حال فقدنا التوازن ، ويفضل استخدامها من 15-30 دقيقة يوميا للحصول على اللياقة والصحة.

فوائد استخدام كرة التوازن

يمكن أداء أنواع مختلفة من التمارين على كرة التوازن تفيد جميع الجسم ومنها:

• مفيدة في تطوير التوازن في الجسم مما يحسن وضعية الجلوس وعضلات الجسم.
• بناء أو تقوية عضلات البطن أو الجانبين عند ممارسة تمرينات الطحنcrunches.
• تناسب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في العمود الفقري أو إصابات رياضية أو الأشخاص الذين يصعب عليهم ممارسة الرياضة ككبار السن.

• تستخدم الكرة مع الأوزان أثناء الجلوس مما يؤدي إلى تقوية عضلات الجسم والمؤخرة للحفاظ على التوازن أثناء التمرين.
• تفيد في خسارة الكثير من السعرات الحرارية ويمكن استخدامها كأساس كامل للتمارين الروتينية.

الجلوس النشط

تم استخدام كرة التوازن بدل الكرسي في بعض الدول الأوروبية حيث أدخلوا نظام الجلوس بالكرة في مدارس الأطفال وسموه الجلوس النشط لما له من فوائد عديدة منها :

• التحسين من التركيز وتعزيز مرونة الجسم .
• تحفيز الجلوس بوضعية صحية وتحسين المرونة وتنشيط الدورة الدموية.
• تقوية العضلات الأساسية خاصة عضلات المعدة والظهر والعمود الفقري وبالتالي المحافظة على توازن الجسم.

للاستفسار 0500745674

تعليمات مهمة لاستخدام كرة التوازن

• يتم نفخ الكرة إلى 80 % من حجمها الطبيعي في درجة حرارة 20 مئوية حيث لا يجب أن تكون حارة ويجب أن تكون مخزنة بمكان مكيف على الأقل 3 ساعات حتى لا تتمدد بشكل كبير ونتمكن من الجلوس عليها مع ثني الركبتين بزاوية 90 درجة .
• استخدام كرة التوازن المناسبة للحصول على أقصى استفادة من التمرين وأداء التمارين بشكل صحيح.
• ينصح المبتدئين وكبار السن باستخدام كرة توازن أكبر وأكثر ليونة حتى يكتسبوا القوة ويعتادوا على الاستخدام.

آراء الناس

وجد أغلب الأشخاص الذين جربوا كرة التوازن أنها عملية وممتازة وسهلة الاستعمال ومتعددة الاستخدامات وهي جميلة يمكن وضعها في أي مكان وتنفع لتمارين البطن كما أنها خامة قوية جدا تتحمل الأوزان وتستخدم في تمرينات التوازن لتأهيل الركبة وهي رائعة وعظيمة.